PERSÖNLICHES 1:1 ONLINE-COACHING
Verändere deinen Körper –
passend zu
deinem Leben.
Fitter werden, Fett verlieren und dich wieder wohlfühlen – mit Ernährung und Training, auch zwischen Job, Familie und Feierabend.
Ohne Crash-Diäten. Ohne Extremprogramme.
Mit deinem Coach Tom – der persönlich an deiner Seite bleibt.
persönlich mit Tom · unverbindlich
So unterstütze ich dich
Dein Alltag. Dein Weg.02 / EIN WEG, DER BLEIBT
Dein Alltag ist kein Hindernis.
Er ist unser Ausgangspunkt.
Es ist abends, der Arbeitstag steckt dir noch in den Knochen. Zu Hause warten schon Familie und Freunde auf dich. Für alle warst du heute da. Nur für dich selbst ist wieder kaum Zeit übrig geblieben. Und während du aufs Sofa sinkst, denkst du: „So wollte ich mich eigentlich nicht mehr fühlen.“
Du wünschst dir mehr Leichtigkeit und das Gefühl, wieder etwas für dich zu tun. Genau dort fangen wir an – mit kleinen Veränderungen, die auch an solchen Tagen Platz haben.
WARUM ICH ANDERS COACHE
Ein guter Plan passt sich dir an.
Ich glaube an Veränderungen, die du verstehst und langfristig umsetzen kannst. Deshalb schauen wir gemeinsam auf deine Gewohnheiten, deine Möglichkeiten und das, was dich bisher ausgebremst hat.
Ernährung, die zu dir passt.
Wir beziehen deine Vorlieben, Arbeitszeiten und gemeinsamen Mahlzeiten ein.
Du lernst selbst gute Entscheidungen zu treffen.
Training, das Platz im Kalender hat.
Zu Hause oder im Studio.
Wir planen mit deiner verfügbaren Zeit und deinen Möglichkeiten.
Dranbleiben, erst recht wenn viel los ist.
Stressige Wochen gehören dazu. Wir passen deinen Weg an und entwickeln Routinen, die dich im Alltag tragen.
PERSÖNLICH BEGLEITET. JEDE WOCHE.
Deine wöchentliche
persönliche Auswertung.
Ein Plan ist der Anfang.
Entscheidend ist, wie es dir damit im Alltag geht.
Jede Woche schaue ich mir deine Entwicklung und dein Feedback persönlich an.
- Was hat funktioniert und wo wurde es schwierig?
- Wie laufen Ernährung, Bewegung und Training?
- Was passen wir für deine nächste Woche an?
Du bekommst eine klare Rückmeldung und konkrete nächste Schritte:
So entwickelt sich dein Coaching mit dir weiter. Dabei begleite ich dich.
KLARER ABLAUF. PERSÖNLICHER WEG.
So läuft dein Coaching ab.
Vom ersten Kennenlernen bis zu Routinen,
die sich mehr und mehr nach deinem Leben anfühlen.
01Coaching-Check
Du erzählst mir kurz von deinem Ziel und deinem Alltag. Das gibt uns eine erste Grundlage für unser Gespräch.
Jetzt starten02Kennenlernen
Wir sprechen persönlich über deine Ausgangslage. Du erfährst, wie ich dich unterstützen kann, und entscheidest in Ruhe, ob das Coaching passt.
03Dein Start
Nach deiner Entscheidung fürs Coaching klären wir im Onboarding alle wichtigen Grundlagen und entwickeln deine Ernährungs- und Trainingsstrategie.
04Gemeinsam dranbleiben
Mit wöchentlichen Auswertungen, Raum für deine Fragen und regelmäßigen Anpassungen arbeiten wir Schritt für Schritt an deinen Zielen.
03 / DER MENSCH AN DEINER SEITE
Hi, ich bin Tom.
Ich coache Menschen,
mit echtem Alltag.
Aus der Trainingsleitung bei der Bundeswehr und meiner Arbeit im Rehazentrum habe ich vor allem eines mitgenommen: Jeder Mensch bringt andere Voraussetzungen mit.
Deshalb nehme ich mir Zeit, deine Ausgangslage zu verstehen. Gemeinsam entwickeln wir einen Weg, der zu deinen Möglichkeiten passt und den du nicht nur durchziehst, sondern nachvollziehen kannst.
Ernährung, Training und Alltag gemeinsam im Blick.
Mein Ziel: Du verstehst, welche Veränderungen für dich funktionieren, und kannst deine Fortschritte langfristig halten.
Meine Qualifikationen:
NOCH EIN GUTER GEDANKE VOR DEM START
Du musst nicht schon
alles im Griff haben.
Nur bereit sein, einen für dich machbaren
nächsten Schritt zu gehen.
Ein paar Antworten auf mögliche Fragen:
Passt das Coaching zu meinem Berufsalltag?
Genau dafür ist es gedacht. Wir beziehen Arbeitszeiten, freie Zeit, Familie und Stress in deine Planung ein. Der Ausgangspunkt ist das, was du realistisch umsetzen kannst.
Brauche ich ein Fitnessstudio oder Erfahrung?
Nein. Wir stimmen Training und Bewegung auf deine Erfahrung und Möglichkeiten ab. Das kann zu Hause, im Studio oder zunächst über mehr Bewegung im Alltag sein.
Muss ich auf meine Lieblingsgerichte verzichten?
Deine Lieblingsgerichte gehören in die Planung. Wir schauen auf passende Mengen, Zusammenstellungen und Routinen, damit deine Ernährung zu deinem Ziel und deinem Leben passt.
Wie lange dauert das Coaching und was kostet es?
Die Zusammenarbeit ist auf drei bis sechs Monate ausgelegt. Welche Dauer und Betreuung für dich sinnvoll sind und was dein Coaching kostet, besprechen wir transparent im kostenlosen Erstgespräch. Du entscheidest anschließend in Ruhe.
Was passiert nach dem Coaching-Check?
Ich schaue mir deine Angaben persönlich an. Anschließend klären wir im unverbindlichen Erstgespräch deine Situation und ob eine Zusammenarbeit sinnvoll ist. Mit dem Check buchst du noch kein kostenpflichtiges Coaching.
DEIN NÄCHSTER SCHRITT
Du bringst dein Ziel mit.
Wir finden deinen Weg.
Erzähle mir kurz, wo du stehst und was du verändern möchtest.
Im ersten Gespräch schauen wir gemeinsam, ob mein Coaching zu dir passt.
persönlich mit Tom · unverbindlich · ohne Kaufverpflichtung